老婆最爱这甜品,做法简单,搅一搅就行,多吃不长胖,美容又补钙

2019-02-15 03:12

老婆最爱这甜品,做法简单,搅一搅就行,多吃不长胖,美容又补钙

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这道【蓝莓燕麦布丁】既是老婆最爱的甜品,也是老婆常吃的营养早餐。我会做的甜品不多,但这道【蓝莓燕麦布丁】我是隔几天就会给她做一回。做法特别简单,把布丁的所有食材都搅在一起,再烤25分钟就行。难度特别低,像我这样的厨房新手都能百分之百成功

老婆喜欢用【蓝莓燕麦布丁】当早餐,不是没道理的。这道布丁的食材特别健康,有鸡蛋、牛奶、即食燕麦、红枣、桂圆、蓝莓。水果和坚果还可以按自己的喜好调整,比如将蓝莓换成草莓、香蕉、芒果等等,将红枣桂圆换成葡萄干、蔓越莓干、圣女果干、猕猴桃干等等,还可以放些开心果,大杏仁,松子、花生一起烤。无油无糖,但营养美味,多吃不会长胖,还能美容补钙呢。鸡蛋、牛奶补钙,补充蛋白质;红枣、桂圆美容养颜;蓝莓抗衰老;即食燕麦能瘦身;女人多吃这样的早餐,身材好,气色好,越吃越瘦,越吃越美

我第一次烤【蓝莓燕麦布丁】时,觉得它做法太简单了,而且无油无糖,怎么也不会认为它好吃。但没想到,它出炉时竟然这么香,连儿子也被馋出口水了,拿起勺子就一顿吃,没几下就吃光了,害得我重新又做了1次。再后来,【蓝莓燕麦布丁】就不单单是老婆一人的早餐啦,我们全家都爱吃。【蓝莓燕麦布丁】不仅是早餐,还是甜品,既能填饱肚子,又能解馋,真不错。

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蓝莓燕麦布丁——老婆的营养早餐,无油无糖,但出炉就被儿子吃光了,好吃到爆!

食材:鸡蛋2个,牛奶200毫升,即食燕麦60g,蓝莓35g,红枣20g,干桂圆20g

铺料:糖粉5g

做法:

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1、红枣洗净;蓝莓用淡盐水浸泡片刻后,再用冷开水浸泡片刻;桂圆剥壳后,洗净;

2、桂圆去核,切碎;红枣去核,切碎;蓝莓沥水备用;

3、鸡蛋磕进碗里,用手动打蛋器搅拌均匀;

4、倒入牛奶,继续搅拌均匀;

5、放入即食燕麦,继续搅拌均匀;

6、放入红枣、桂圆,继续搅拌均匀;

7、放入蓝莓,继续搅拌均匀;

8、将食材放入可以进入烤箱的烤碗里;

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9、烤箱上下火180度预热;

10、将烤碗放进烤箱中层,烘烤25分钟;

11、程序结束后,取出烤碗;将糖粉筛在布丁表面;

12、【蓝莓燕麦布丁】就做好啦。

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小贴士:

1、调料可根据个人口味调整;

2、零落的美食生活(零落美食),美食专栏原创作者。关注我,我会与大家分享更多美食的简单做法!如果您喜欢,请一定要转发,您的转发对我很重要!

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