每逢佳节胖三斤?节后减脂攻略还不赶紧收下!

2019-02-14 03:12

每逢佳节胖三斤?节后减脂攻略还不赶紧收下!

Wow Fitness

节后减脂攻略拿走,不谢。

春不常在肉常在

小沃斗胆问大家一句

今年过年又胖了几斤啊?

bt365官网_365体育软件www.cnfashang.com

过年你是宅在家了?

还是胡吃海喝了?

各种啤酒可乐海鲜

你是否有勇气面对年后秤上的数字?

bt365官网_365体育软件www.cnfashang.com

别担心

就知道你年后会胖

快看看这份减脂指南吧~

bt365官网_365体育软件www.cnfashang.com

一、先从饮食下手

千万不要节食,人体有自己新陈代谢的规律,过年猛吃现在又节食不吃,身体会适应不了,还会过度储存脂肪,越来越胖!

bt365官网_365体育软件www.cnfashang.com

规律的一日三餐:不要重口味,少油腻少咸辣,早餐一定要吃,研究表明不吃早餐更容易胖!午餐和晚餐可以吃到半饱,不饿就行。

多喝水加速代谢:多喝水加速新陈代谢,还可以帮助毒素快速排出体内,办公室OL多喝水多上厕所,以免久坐囤肉哈哈哈。

别吃零食和奶茶了:你要知道很多时候,你不是饿!只是嘴巴闲不住,想吃的时候就喝喝白开水,或起身去倒倒垃圾。

二、 结合运动效果更佳

有人知道《531法则吗?对付这种节后长肉最适合了!

bt365官网_365体育软件www.cnfashang.com

5:一周运动5次

运动可以是快走,建议4公里的路程,在40分钟左右完成。

3:每次至少持续30分钟

如果你坚持了25分钟,那只能算是热身,脂肪刚活跃起来,还没消耗你就停下来了,那白搭了25分钟!

1:每分钟心跳要达到110下

如果想更充分的燃脂,就要保持高负荷的心率

bt365官网_365体育软件www.cnfashang.com

三、 保证足够的休息时间

如果每天只睡6个小时,会导致人体基础代谢降低,一年少瘦十多斤!但是如果懒床,过度休息,也会导致基础代谢降低。

bt365官网_365体育软件www.cnfashang.com

所以每天保证7.5~8小时睡眠是最好

吃完午饭,靠墙站立15~20分钟,再小睡15分钟就完美了!

晚上8点之后就不要吃东西了,宵夜...等你瘦了再说吧~

bt365官网_365体育软件www.cnfashang.com

吃出来的肉,都要还的

管住嘴,迈开腿才是真理!

吃吃喝喝的佳节之后,

开始新一年的健身计划吧~

让去年的身体,跟上新春的脚步!

-END-

免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯请联系。


上一篇:2.14,学会这些还怕找不着对象?
下一篇:没有了
相关文章
天气变冷,早餐要暖身,
天气变冷,早餐要暖身,

天气变冷,早餐要暖身,这些早餐分享给你们,适合这季节! 天一凉便开始准备带点汤汤水水的早餐了。所以,水饺便是我冬天最常准备的一种早餐主食了。其实我自己本身并...点击了解…

这个果汁杯太棒了!充电
这个果汁杯太棒了!充电

这个果汁杯太棒了!充电三小时,随时随地挤压20杯!如今,随着生活水平的提高,每个人都越来越关注自己的身体健康,开始学习如何保持健康。早餐,美味的鲜榨果汁,营养健康,不...点击了解…