5分钟的疯肉!一日三餐,不要瘦!

2019-01-10 21:42

5分钟的疯肉!一日三餐,不要瘦!

第一天

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早餐:咖啡+ 13块立方体

午餐:煮菠菜,生番茄,两个煮鸡蛋

晚餐:牛排+沙拉

第二天

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早餐:咖啡+糖

午餐:200克火腿+ 200克有机酸奶

晚餐:蒸鱼蚝油烧Angus小牛肉180克。全熟,生菜200克

第三天

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早餐:一块麦面包+一杯黑咖啡

午餐:175克烤火腿+生菜叶+两个煮鸡蛋

晚餐:西红柿,煮芹菜,香梨

第四天

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早餐:买面包+一杯咖啡

午餐:一杯橙汁+ 200克酸奶

晚餐:奶酪+鸡蛋,快速手工蛋黄酱,加上胡萝卜+芹菜沙拉

第5天

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早餐:胡萝卜+柠檬汁

午餐:黄油+鱿鱼

晚餐:沙拉+牛排

第6天

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早餐:两个煮鸡蛋,火腿,生菜

午餐:一份水果,两份西红柿,芹菜

晚餐:羊排+苹果

第7天

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早餐:黑咖啡+面包+糖块

午餐:煮鸡蛋+胡萝卜

晚餐:烤鸡腿,沙拉叶和柠檬汁

女孩纸,

除了改善饮食外,

适当的运动也很重要!

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需要多长时间,地图上有一个时间栏,

每次动作做3次,

如果它太累了,可能会间歇30秒,

实践与实践。

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